• ANTÍDOTOS A LA IRA 

    Cuando desde nuestra propia experiencia vemos realmente las desventajas de la ira, queremos eliminarla y experimentar paz. Si entendemos que el problema viene de nuestro interior, entonces podremos reconocer que tenemos el poder de erradicarlo. 

    Los antídotos a la ira son la herramienta que nos permite transformar nuestra manera habitual de reaccionar ante la crítica, la culpa o el culpar, el uso inadecuado del habla y otros factores que provocan nuestros viejos patrones de reaccionar y reproducen nuestro sufrimiento. 

    • escucharESCUCHAR

       Ve al siguiente enlace y escucha la enseñanza de Venerable Thubten Chodron. Te recomendamos que tomes notas y respondas las preguntas de escucha activa que encontrarás debajo del video.

    • Enseñanza 2: "Antídotos a la ira" Página

    • anclar

      ANCLAR

      Estudia el siguiente mapa mental para afianzar tu aprendizaje y conocimiento sobre este tema.

    • Mapa mental: "Antídotos a la ira" tema 2 Archivo


    • tareaPRACTICAR.


      Tarea 1 

      Cuando te sorprendas asignando culpas o alimentando la idea de culpar, detente y

      recuerda que esto te deja sin poder para actuar. En ese momento, en vez de culpar examina: ¿en qué estoy yo contribuyendo a esta situación? ¿de qué puedo tomar la responsabilidad? 

      Tarea 2

      Cuando recibas una crítica, detente por un momento y piensa ¿es verdad o no?. Si es verdad: puedes decirte: "bueno, es tan cierto como que tengo una nariz en la cara”.  Si no es verdad: "ok, es tan falso como que tengo cuernos en la cabeza”.


    • contemplar

      CONTEMPLAR

      Te recomendamos que destines un tiempo fijo (entre 45 minutos y una hora) y sin interrupción para hacer esta actividad. Es importante que sigas el instructivo paso a paso, que no saltes puntos y que asumas esta actividad como un proceso de introspección y reflexión y no como uno meramente intelectual.

    • Dinámica 2 Archivo


    • meditarMEDITAR. La siguiente actividad consiste en realizar una meditación.Para escucharla haz clic en el siguiente vínculo.

    • Meditación tema 2 URL


    • estudiarESTUDIAR. Ahora estudia las siguientes lecturas. Este material está disponible sólo para leerse en línea. No puede imprimirse y no debe copiarse. Te conminamos a que lo leas, tomes notas y, si te es posible, adquieras el libro.

    • Yangsi Rinpoche. Practicing the path: a commentary on the Lamrim Chenmo. Libro
    • Dalai Lama, Tenzin Gyatso. Beyond Religion: Ethics for a Whole World Libro
    • Lecturas recomendadas Página


    • imágenesPALABRAS E IMÁGENES PARA COMPARTIR.

      Los archivos que te presentamos a continuación son frases dichas o escritas por maestros destacados, y tienen el propósito de inspirar tu reflexión. Puedes imprimirlas y compartirlas en tus redes sociales.

    • Para compartir Archivo
    • Para compartir Archivo
    • Palabras de sabiduría Archivo
◄Tema 1
►Tema 3